Знай, что у тебя на тарелке
светлое мясо индейки с кожей
Калорийность и пищевая ценность
целый, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 101 mg 4%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 11,6 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,77 mg 45%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,5 µg 21%
- Холин 82,5 mg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 29,3 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 30 g | 0,1 g | 5,6 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 25 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 порции | 170 g | 301 | 50 g | 0,1 g | 9,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 451 | 75 g | 0,1 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 602 | 101 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 44 g | 0,1 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 59 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 74 g | 0,1 g | 14 g |
светлое мясо индейки с кожей: частые вопросы
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: 177 ккал, белки 30 g, углеводы 0,1 g, жиры 5,6 g.
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (85 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (170 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (170 g): 301 ккал, белки 50 g, углеводы 0,1 g, жиры 9,5 g.
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (42,5 g): 75 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (255 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (255 g): 451 ккал, белки 75 g, углеводы 0,1 g, жиры 14 g.
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (340 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (340 g): 602 ккал, белки 101 g, углеводы 0,2 g, жиры 19 g.
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: 89 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: 266 ккал, белки 44 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 171089 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки