Знай, что у тебя на тарелке

Стейк из лопаточной части

Калорийность и пищевая ценность

с костью, постная, вареная, тушеная

283
калорийkcal на 100 g
Белок32 g
Углеводы0 g
Жир16 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 283 kcal —
  • Белки 32 g 65%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 16 g 20%
  • Насыщенные жиры 6,5 g 32%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 66,2 mg 3%
  • Холестерин 94,4 mg 31%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 2 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,1 µg 1%
  • Витамин E 0,11 mg 1%
  • Витамин K 1,6 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
  • Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
  • Витамин B6 0,18 mg 11%
  • Фолат (B9) 5,7 µg 1%
  • Витамин B12 2,7 µg 114%
  • Холин 90,4 mg 16%

Минералы

  • Кальций 36,4 mg 3%
  • Железо 3,4 mg 19%
  • Магний 23,3 mg 6%
  • Фосфор 189 mg 15%
  • Калий 242 mg 5%
  • Цинк 11,3 mg 102%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 31 µg 56%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g28333 g0 g16 g
50 g50 g14216 g0 g7,9 g
150 g150 g42549 g0 g24 g
200 g200 g56665 g0 g32 g
250 g250 g70881 g0 g40 g

Стейк из лопаточной части: частые вопросы

Стейк из лопаточной части, 100 g: сколько калорий?

Стейк из лопаточной части, 100 g: 283 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.

Стейк из лопаточной части, 50 g: сколько калорий?

Стейк из лопаточной части, 50 g: 142 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.

Стейк из лопаточной части, 150 g: сколько калорий?

Стейк из лопаточной части, 150 g: 425 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.

Стейк из лопаточной части, 200 g: сколько калорий?

Стейк из лопаточной части, 200 g: 566 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.

Стейк из лопаточной части, 250 g: сколько калорий?

Стейк из лопаточной части, 250 g: 708 ккал, белки 81 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.

Источник: Canadian Nutrient File 5955 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки