Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, обрезка 0 мм (0), сырые
181
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 181 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 4,5 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69,2 mg 3%
- Холестерин 59,3 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 5,3 µg 1%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
- Холин 63,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 11,1 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 20,5 mg 5%
- Фосфор 163 mg 13%
- Калий 291 mg 6%
- Цинк 6,4 mg 58%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 19,8 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 9,8 g | 0 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 39 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 49 g | 0 g | 27 g |
Говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: 181 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: 91 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: 272 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говяжий стейк из лопатки, 200 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 200 g: 362 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говяжий стейк из лопатки, 250 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 250 g: 453 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5950 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки