Знай, что у тебя на тарелке

Squash, all varieties, raw

Калорийность и пищевая ценность

19
калорийkcal на 100 g
Белок1,6 g
Углеводы2,2 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 19 kcal —
  • Белки 1,6 g 3%
  • Углеводы 2,2 g 1%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 1,2 g 4%
  • Сахара 2,2 g —
  • Натрий 5 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 23,3 µg 3%
  • Витамин C 17 mg 19%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,1 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 0,49 mg 3%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
  • Витамин B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 48 µg 12%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 9,5 mg 2%

Минералы

  • Кальций 29 mg 2%
  • Железо 0,61 mg 3%
  • Магний 19 mg 5%
  • Фосфор 38 mg 3%
  • Калий 274 mg 6%
  • Цинк 0,3 mg 3%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,18 mg 8%
  • Селен 0,24 µg 0%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g191,6 g2,2 g0,2 g
50 g50 g100,8 g1,1 g0,1 g
150 g150 g292,4 g3,3 g0,3 g
200 g200 g393,2 g4,4 g0,4 g
250 g250 g494 g5,5 g0,5 g

Squash, all varieties, raw: частые вопросы

Squash, all varieties, raw, 100 g: сколько калорий?

Squash, all varieties, raw, 100 g: 19 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,2 g.

Squash, all varieties, raw, 50 g: сколько калорий?

Squash, all varieties, raw, 50 g: 10 ккал, белки 0,8 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,1 g.

Squash, all varieties, raw, 150 g: сколько калорий?

Squash, all varieties, raw, 150 g: 29 ккал, белки 2,4 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,3 g.

Squash, all varieties, raw, 200 g: сколько калорий?

Squash, all varieties, raw, 200 g: 39 ккал, белки 3,2 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,4 g.

Squash, all varieties, raw, 250 g: сколько калорий?

Squash, all varieties, raw, 250 g: 49 ккал, белки 4 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,5 g.

Источник: Frida (Denmark) 614 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки