Знай, что у тебя на тарелке
Овощной флан
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, домашнего приготовления
191
калорийkcal на 100 g
Белок5,4 g
Углеводы17 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 191 kcal —
- Белки 5,4 g 11%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 7,3 g 36%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 142 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 441 µg 49%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,69 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Биотин (B7) 2,8 µg 9%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0,3 µg 13%
Минералы
- Кальций 96 mg 7%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 123 mg 10%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,44 mg 19%
- Селен 2 µg 4%
- Йод 11 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5,4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2,7 g | 8,4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8,1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
Овощной флан: частые вопросы
Овощной флан, 100 g: сколько калорий?
Овощной флан, 100 g: 191 ккал, белки 5,4 g, углеводы 17 g, жиры 12 g.
Овощной флан, 50 g: сколько калорий?
Овощной флан, 50 g: 96 ккал, белки 2,7 g, углеводы 8,4 g, жиры 6 g.
Овощной флан, 150 g: сколько калорий?
Овощной флан, 150 g: 287 ккал, белки 8,1 g, углеводы 25 g, жиры 18 g.
Овощной флан, 200 g: сколько калорий?
Овощной флан, 200 g: 382 ккал, белки 11 g, углеводы 33 g, жиры 24 g.
Овощной флан, 250 g: сколько калорий?
Овощной флан, 250 g: 478 ккал, белки 14 g, углеводы 42 g, жиры 30 g.
Источник: CoFID (UK) 15-805 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки