Знай, что у тебя на тарелке
морской гребешок, смешанные виды
Калорийность и пищевая ценность
вареный, панированный и жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Натрий 464 mg 20%
- Холестерин 54 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22 µg 2%
- Витамин C 2,3 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 37 µg 9%
- Витамин B12 1,3 µg 55%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 0,82 mg 5%
- Магний 59 mg 14%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 26,9 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18 g | 10 g | 11 g |
| 1 порция | 31 g | 67 | 5,6 g | 3,1 g | 3,4 g |
| 2 порции | 62 g | 134 | 11 g | 6,3 g | 6,8 g |
| ½ порции | 15,5 g | 33 | 2,8 g | 1,6 g | 1,7 g |
| 3 порции | 93 g | 201 | 17 g | 9,4 g | 10 g |
| 4 порции | 124 g | 268 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9 g | 5,1 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 27 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 36 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 45 g | 25 g | 27 g |
морской гребешок, смешанные виды: частые вопросы
морской гребешок, смешанные виды, 100 g: сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 100 g: 216 ккал, белки 18 g, углеводы 10 g, жиры 11 g.
морской гребешок, смешанные виды, 1 порция (31 g): сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 1 порция (31 g): 67 ккал, белки 5,6 g, углеводы 3,1 g, жиры 3,4 g.
морской гребешок, смешанные виды, 2 порции (62 g): сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 2 порции (62 g): 134 ккал, белки 11 g, углеводы 6,3 g, жиры 6,8 g.
морской гребешок, смешанные виды, ½ порции (15,5 g): сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, ½ порции (15,5 g): 33 ккал, белки 2,8 g, углеводы 1,6 g, жиры 1,7 g.
морской гребешок, смешанные виды, 3 порции (93 g): сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 3 порции (93 g): 201 ккал, белки 17 g, углеводы 9,4 g, жиры 10 g.
морской гребешок, смешанные виды, 4 порции (124 g): сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 4 порции (124 g): 268 ккал, белки 22 g, углеводы 13 g, жиры 14 g.
морской гребешок, смешанные виды, 50 g: сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 50 g: 108 ккал, белки 9 g, углеводы 5,1 g, жиры 5,5 g.
морской гребешок, смешанные виды, 150 g: сколько калорий?
морской гребешок, смешанные виды, 150 g: 324 ккал, белки 27 g, углеводы 15 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 174221 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки