Знай, что у тебя на тарелке

минтай

Калорийность и пищевая ценность

boston blue, baked or broiled

118
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 118 kcal —
  • Белки 25 g 50%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,3 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 110 mg 5%
  • Холестерин 91 mg 30%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 12 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1,3 µg 6%
  • Витамин E 0,29 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
  • Ниацин (B3) 4 mg 25%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,41 mg 8%
  • Витамин B6 0,33 mg 19%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Витамин B12 3,7 µg 153%

Минералы

  • Кальций 77 mg 6%
  • Железо 0,59 mg 3%
  • Магний 86 mg 20%
  • Фосфор 283 mg 23%
  • Калий 456 mg 10%
  • Цинк 0,6 mg 5%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g11825 g0 g1,3 g
50 g50 g5913 g0 g0,6 g
150 g150 g17737 g0 g1,9 g
200 g200 g23650 g0 g2,5 g
250 g250 g29562 g0 g3,2 g

минтай: частые вопросы

минтай, 100 g: сколько калорий?

минтай, 100 g: 118 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.

минтай, 50 g: сколько калорий?

минтай, 50 g: 59 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

минтай, 150 g: сколько калорий?

минтай, 150 g: 177 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.

минтай, 200 g: сколько калорий?

минтай, 200 g: 236 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.

минтай, 250 g: сколько калорий?

минтай, 250 g: 295 ккал, белки 62 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3152 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки