Знай, что у тебя на тарелке

Лук-порей

Калорийность и пищевая ценность

обжаренные в рапсовом масле

41
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы4,5 g
Жир1,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 41 kcal —
  • Белки 1,7 g 3%
  • Углеводы 4,5 g 2%
  • Жиры 1,9 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 3,1 g 11%
  • Сахара 4,2 g —

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 4 µg 0%
  • Витамин C 2 mg 2%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,73 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
  • Ниацин (B3) 0,34 mg 2%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,13 mg 3%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Биотин (B7) 3,4 µg 11%
  • Фолат (B9) 17 µg 4%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 58 mg 4%
  • Железо 0,47 mg 3%
  • Магний 8 mg 2%
  • Фосфор 26 mg 2%
  • Калий 258 mg 5%
  • Марганец 0,22 mg 10%
  • Селен 1,1 µg 2%
  • Йод 2,5 µg 2%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g411,7 g4,5 g1,9 g
50 g50 g210,9 g2,3 g1 g
150 g150 g622,6 g6,8 g2,9 g
200 g200 g823,4 g9 g3,8 g
250 g250 g1034,3 g11 g4,8 g

Лук-порей: частые вопросы

Лук-порей, 100 g: сколько калорий?

Лук-порей, 100 g: 41 ккал, белки 1,7 g, углеводы 4,5 g, жиры 1,9 g.

Лук-порей, 50 g: сколько калорий?

Лук-порей, 50 g: 21 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,3 g, жиры 1 g.

Лук-порей, 150 g: сколько калорий?

Лук-порей, 150 g: 62 ккал, белки 2,6 g, углеводы 6,8 g, жиры 2,9 g.

Лук-порей, 200 g: сколько калорий?

Лук-порей, 200 g: 82 ккал, белки 3,4 g, углеводы 9 g, жиры 3,8 g.

Лук-порей, 250 g: сколько калорий?

Лук-порей, 250 g: 103 ккал, белки 4,3 g, углеводы 11 g, жиры 4,8 g.

Источник: CoFID (UK) 13-626 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки