Знай, что у тебя на тарелке

Луфарь

Калорийность и пищевая ценность

запеченный или на гриле

159
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир5,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 159 kcal —
  • Белки 26 g 51%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5,4 g 7%
  • Насыщенные жиры 1,2 g 6%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 77 mg 3%
  • Холестерин 76 mg 25%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 138 µg 15%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 3,7 µg 19%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
  • Ниацин (B3) 7,2 mg 45%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,96 mg 19%
  • Витамин B6 0,46 mg 27%
  • Фолат (B9) 2 µg 1%
  • Витамин B12 6,2 µg 259%

Минералы

  • Кальций 9 mg 1%
  • Железо 0,62 mg 3%
  • Магний 42 mg 10%
  • Фосфор 291 mg 23%
  • Калий 477 mg 10%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Медь 0,07 mg 8%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15926 g0 g5,4 g
50 g50 g8013 g0 g2,7 g
150 g150 g23939 g0 g8,2 g
200 g200 g31851 g0 g11 g
250 g250 g39864 g0 g14 g

Луфарь: частые вопросы

Луфарь, 100 g: сколько калорий?

Луфарь, 100 g: 159 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.

Луфарь, 50 g: сколько калорий?

Луфарь, 50 g: 80 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.

Луфарь, 150 g: сколько калорий?

Луфарь, 150 g: 239 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.

Луфарь, 200 g: сколько калорий?

Луфарь, 200 g: 318 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Луфарь, 250 g: сколько калорий?

Луфарь, 250 g: 398 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3136 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки