Знай, что у тебя на тарелке
Луфарь
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено, сухое тепло
159
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир5,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 138 µg 15%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 7,2 mg 45%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,96 mg 19%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 6,2 µg 259%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,62 mg 3%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 291 mg 23%
- Калий 477 mg 10%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 порция | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 порции | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Луфарь: частые вопросы
Луфарь, 100 g: сколько калорий?
Луфарь, 100 g: 159 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Луфарь, 1 порция (117 g): сколько калорий?
Луфарь, 1 порция (117 g): 186 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Луфарь, 2 порции (234 g): сколько калорий?
Луфарь, 2 порции (234 g): 372 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Луфарь, ½ порции (58,5 g): сколько калорий?
Луфарь, ½ порции (58,5 g): 93 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Луфарь, 3 порции (351 g): сколько калорий?
Луфарь, 3 порции (351 g): 558 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Луфарь, 4 порции (468 g): сколько калорий?
Луфарь, 4 порции (468 g): 744 ккал, белки 120 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Луфарь, 50 g: сколько калорий?
Луфарь, 50 g: 80 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Луфарь, 150 g: сколько калорий?
Луфарь, 150 g: 239 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174229 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки