Знай, что у тебя на тарелке
листья крылатых бобов
Калорийность и пищевая ценность
бобы гоа, сырой
74
калорийkcal на 100 g
Белок5,9 g
Углеводы14 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 5,9 g 12%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 405 µg 45%
- Витамин C 45 mg 50%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,83 mg 69%
- Рибофлавин (B2) 0,6 mg 46%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 224 mg 17%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 8 mg 2%
- Фосфор 63 mg 5%
- Калий 176 mg 4%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,46 mg 51%
- Марганец 1,4 mg 59%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 5,9 g | 14 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2,9 g | 7,1 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 8,8 g | 21 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 12 g | 28 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 15 g | 35 g | 2,8 g |
листья крылатых бобов: частые вопросы
листья крылатых бобов, 100 g: сколько калорий?
листья крылатых бобов, 100 g: 74 ккал, белки 5,9 g, углеводы 14 g, жиры 1,1 g.
листья крылатых бобов, 50 g: сколько калорий?
листья крылатых бобов, 50 g: 37 ккал, белки 2,9 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,6 g.
листья крылатых бобов, 150 g: сколько калорий?
листья крылатых бобов, 150 g: 111 ккал, белки 8,8 g, углеводы 21 g, жиры 1,7 g.
листья крылатых бобов, 200 g: сколько калорий?
листья крылатых бобов, 200 g: 148 ккал, белки 12 g, углеводы 28 g, жиры 2,2 g.
листья крылатых бобов, 250 g: сколько калорий?
листья крылатых бобов, 250 g: 185 ккал, белки 15 g, углеводы 35 g, жиры 2,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2281 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки