Знай, что у тебя на тарелке

кижуч выращенный

Калорийность и пищевая ценность

выращенный, запеченный или на гриле

178
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы0 g
Жир8,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 178 kcal —
  • Белки 24 g 49%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 8,2 g 11%
  • Насыщенные жиры 1,9 g 10%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 52 mg 2%
  • Холестерин 63 mg 21%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 59 µg 7%
  • Витамин C 1,5 mg 2%
  • Витамин D 13,1 µg 65%
  • Витамин E 0,9 mg 6%
  • Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
  • Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
  • Витамин B6 0,57 mg 33%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 3,2 µg 132%

Минералы

  • Кальций 12 mg 1%
  • Железо 0,39 mg 2%
  • Магний 34 mg 8%
  • Фосфор 332 mg 27%
  • Калий 460 mg 10%
  • Цинк 0,47 mg 4%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 14,1 µg 26%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g17824 g0 g8,2 g
50 g50 g8912 g0 g4,1 g
150 g150 g26737 g0 g12 g
200 g200 g35649 g0 g17 g
250 g250 g44561 g0 g21 g

кижуч выращенный: частые вопросы

кижуч выращенный, 100 g: сколько калорий?

кижуч выращенный, 100 g: 178 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.

кижуч выращенный, 50 g: сколько калорий?

кижуч выращенный, 50 g: 89 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.

кижуч выращенный, 150 g: сколько калорий?

кижуч выращенный, 150 g: 267 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.

кижуч выращенный, 200 g: сколько калорий?

кижуч выращенный, 200 g: 356 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.

кижуч выращенный, 250 g: сколько калорий?

кижуч выращенный, 250 g: 445 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3185 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки