Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий огузок
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир отделимые, обрезано до 0 дюймов жира, все сорта, вареное, запеченное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3,9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 3,5 µg 146%
- Холин 98 mg 18%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,8 mg 15%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 299 mg 6%
- Цинк 8,7 mg 79%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 88 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 13 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 52 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 64 g | 0 g | 29 g |
Говяжий огузок: частые вопросы
Говяжий огузок, 100 g: сколько калорий?
Говяжий огузок, 100 g: 216 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Говяжий огузок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий огузок, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжий огузок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий огузок, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Говяжий огузок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий огузок, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжий огузок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий огузок, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Говяжий огузок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий огузок, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Говяжий огузок, 50 g: сколько калорий?
Говяжий огузок, 50 g: 108 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Говяжий огузок, 150 g: сколько калорий?
Говяжий огузок, 150 g: 324 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 174026 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки