Знай, что у тебя на тарелке
Говядина (лопаточная часть)
Калорийность и пищевая ценность
новозеландская, импортная, только мякоть, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,5 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,4 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,55 mg 11%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Витамин B12 1,8 µg 75%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2,1 mg 11%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 порция | 113 g | 146 | 25 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 порции | 226 g | 292 | 50 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 56,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порции | 339 g | 437 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 452 g | 583 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 33 g | 0 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 44 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 55 g | 0 g | 11 g |
Говядина (лопаточная часть): частые вопросы
Говядина (лопаточная часть), 100 g: сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 100 g: 129 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Говядина (лопаточная часть), 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 1 порция (113 g): 146 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Говядина (лопаточная часть), 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 2 порции (226 g): 292 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говядина (лопаточная часть), ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), ½ порции (56,5 g): 73 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Говядина (лопаточная часть), 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 3 порции (339 g): 437 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Говядина (лопаточная часть), 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 4 порции (452 g): 583 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Говядина (лопаточная часть), 50 g: сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 50 g: 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Говядина (лопаточная часть), 150 g: сколько калорий?
Говядина (лопаточная часть), 150 g: 194 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 174716 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки