Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки с кожей
Калорийность и пищевая ценность
розничные части, мясо, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,8 g 9%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 26 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
- Холин 72,5 mg 13%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 151 mg 12%
- Калий 208 mg 4%
- Цинк 2,9 mg 27%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,3 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 порция | 113 g | 159 | 23 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 порции | 226 g | 319 | 45 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 80 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 339 g | 478 | 68 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 637 | 90 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 17 g |
Голень индейки с кожей: частые вопросы
Голень индейки с кожей, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 100 g: 141 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Голень индейки с кожей, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 1 порция (113 g): 159 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Голень индейки с кожей, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 2 порции (226 g): 319 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Голень индейки с кожей, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Голень индейки с кожей, ½ порции (56,5 g): 80 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Голень индейки с кожей, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 3 порции (339 g): 478 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Голень индейки с кожей, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 4 порции (452 g): 637 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Голень индейки с кожей, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 50 g: 71 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Голень индейки с кожей, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки с кожей, 150 g: 212 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 171134 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки