Знай, что у тебя на тарелке
белокочанная капуста
Калорийность и пищевая ценность
обычный (датские, местные и остроконечные сорта), свежесобранный, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,3 g 8%
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 51 mg 57%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Медь 0,02 mg 3%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 порция | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 порции | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ порции | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 порции | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 порции | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
белокочанная капуста: частые вопросы
белокочанная капуста, 100 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 100 g: 24 ккал, белки 1,2 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,2 g.
белокочанная капуста, 1 порция (35 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 1 порция (35 g): 8 ккал, белки 0,4 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,1 g.
белокочанная капуста, 2 порции (70 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 2 порции (70 g): 17 ккал, белки 0,8 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,1 g.
белокочанная капуста, ½ порции (17,5 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, ½ порции (17,5 g): 4 ккал, белки 0,2 g, углеводы 0,5 g, жиры 0 g.
белокочанная капуста, 3 порции (105 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 3 порции (105 g): 25 ккал, белки 1,3 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,2 g.
белокочанная капуста, 4 порции (140 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 4 порции (140 g): 34 ккал, белки 1,7 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,3 g.
белокочанная капуста, 50 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 50 g: 12 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,1 g.
белокочанная капуста, 150 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 150 g: 36 ккал, белки 1,8 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169335 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки