Знай, что у тебя на тарелке
Абалон
Калорийность и пищевая ценность
моллюски, смешанные виды, вареные, жареные
189
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы11 g
Жир6,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 6,8 g 9%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 591 mg 26%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 1,8 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 2,9 mg 57%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0,69 µg 29%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 3,8 mg 21%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 0,95 mg 9%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 51,8 µg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 11 g | 6,8 g |
| 1 порция | 85 g | 161 | 17 g | 9,4 g | 5,8 g |
| 2 порции | 170 g | 321 | 33 g | 19 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 80 | 8,3 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 3 порции | 255 g | 482 | 50 g | 28 g | 17 g |
| 4 порции | 340 g | 643 | 67 g | 38 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9,8 g | 5,5 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 28 g | 17 g |
Абалон: частые вопросы
Абалон, 100 g: сколько калорий?
Абалон, 100 g: 189 ккал, белки 20 g, углеводы 11 g, жиры 6,8 g.
Абалон, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Абалон, 1 порция (85 g): 161 ккал, белки 17 g, углеводы 9,4 g, жиры 5,8 g.
Абалон, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Абалон, 2 порции (170 g): 321 ккал, белки 33 g, углеводы 19 g, жиры 12 g.
Абалон, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Абалон, ½ порции (42,5 g): 80 ккал, белки 8,3 g, углеводы 4,7 g, жиры 2,9 g.
Абалон, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Абалон, 3 порции (255 g): 482 ккал, белки 50 g, углеводы 28 g, жиры 17 g.
Абалон, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Абалон, 4 порции (340 g): 643 ккал, белки 67 g, углеводы 38 g, жиры 23 g.
Абалон, 50 g: сколько калорий?
Абалон, 50 g: 95 ккал, белки 9,8 g, углеводы 5,5 g, жиры 3,4 g.
Абалон, 150 g: сколько калорий?
Абалон, 150 g: 284 ккал, белки 29 g, углеводы 17 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 174213 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки