Wissen, was auf dem Teller ist
Schwammkürbis
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
54
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,7 g
Kohlenh.11 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 54 kcal —
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate 11 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,9 g 10%
- Zucker 5,2 g —
- Natrium 257 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 5,7 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0,36 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 31 mg 2%
- Kalium 453 mg 10%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,3 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1,3 g | 22 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1,7 g | 27 g | 0,9 g |
Fragen zu Schwammkürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwammkürbis?
100 g Schwammkürbis: 54 kcal, 0,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwammkürbis?
50 g Schwammkürbis: 27 kcal, 0,3 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwammkürbis?
150 g Schwammkürbis: 81 kcal, 1 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Schwammkürbis?
200 g Schwammkürbis: 108 kcal, 1,3 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Schwammkürbis?
250 g Schwammkürbis: 135 kcal, 1,7 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6438 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe