Wissen, was auf dem Teller ist
Rye kernels, whole/cracked
Kalorien und Nährwerte
322
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9.7 g
Kohlenh.58.2 g
Fett2.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 322 kcal —
- Eiweiß 9.7 g 19%
- Kohlenhydrate 58.2 g 21%
- Fett 2.3 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 14.8 g 53%
- Zucker 5.6 g —
- Natrium 3.8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.1 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 1.3 mg 27%
- Vitamin B6 0.28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30.4 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 28.8 mg 2%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Phosphor 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Zink 2.9 mg 26%
- Kupfer 0.32 mg 36%
- Mangan 3.7 mg 161%
- Selen 1.5 µg 3%
- Jod 3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9.7 g | 58.2 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4.8 g | 29.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 14.5 g | 87.2 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19.4 g | 116.3 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24.2 g | 145.4 g | 5.8 g |
Fragen zu Rye kernels, whole/cracked
Wie viele Kalorien haben 100 g Rye kernels, whole/cracked?
100 g Rye kernels, whole/cracked: 322 kcal, 9.7 g Eiweiß, 58.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rye kernels, whole/cracked?
50 g Rye kernels, whole/cracked: 161 kcal, 4.8 g Eiweiß, 29.1 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rye kernels, whole/cracked?
150 g Rye kernels, whole/cracked: 483 kcal, 14.5 g Eiweiß, 87.2 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Rye kernels, whole/cracked?
200 g Rye kernels, whole/cracked: 643 kcal, 19.4 g Eiweiß, 116.3 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Rye kernels, whole/cracked?
250 g Rye kernels, whole/cracked: 804 kcal, 24.2 g Eiweiß, 145.4 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 143 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe