Wissen, was auf dem Teller ist
Chinesische Wasserkastanien
Kalorien und Nährwerte
(matai), roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 97 kcal —
- Eiweiß 1,4 g 3%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 4,8 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 36,2 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0,06 mg 0%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 63 mg 5%
- Kalium 584 mg 12%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kupfer 0,33 mg 36%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,4 g | 21 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 62 g | 60 | 0,9 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 124 g | 120 | 1,7 g | 26 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 31 g | 30 | 0,4 g | 6,5 g | 0 g |
| 3 Portionen | 186 g | 180 | 2,6 g | 39 g | 0,2 g |
| 4 Portionen | 248 g | 241 | 3,5 g | 52 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,1 g | 31 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2,8 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3,5 g | 52 g | 0,3 g |
Fragen zu Chinesische Wasserkastanien
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinesische Wasserkastanien?
100 g Chinesische Wasserkastanien: 97 kcal, 1,4 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (62 g) Chinesische Wasserkastanien?
1 Portion (62 g) Chinesische Wasserkastanien: 60 kcal, 0,9 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (124 g) Chinesische Wasserkastanien?
2 Portionen (124 g) Chinesische Wasserkastanien: 120 kcal, 1,7 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (31 g) Chinesische Wasserkastanien?
½ Portion (31 g) Chinesische Wasserkastanien: 30 kcal, 0,4 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (186 g) Chinesische Wasserkastanien?
3 Portionen (186 g) Chinesische Wasserkastanien: 180 kcal, 2,6 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (248 g) Chinesische Wasserkastanien?
4 Portionen (248 g) Chinesische Wasserkastanien: 241 kcal, 3,5 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinesische Wasserkastanien?
50 g Chinesische Wasserkastanien: 49 kcal, 0,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinesische Wasserkastanien?
150 g Chinesische Wasserkastanien: 146 kcal, 2,1 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170066 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe