Zistite, čo máte na tanieri
Zelené smoothie
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 63 kcal —
- Bielkoviny 1,8 g 4%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 2 g 7%
- Cukry 9,3 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Zelené smoothie
Akú zeleninu dať do zeleného smoothie, aby nebolo príliš horké?
Začni hrsťou baby špenátu a zjemni ho banánom alebo hruškou; baby špenát má miernejšiu chuť než kel. Výraznejšie listy, napríklad rukolu, pridávaj po menších množstvách.
Ako pripraviť zelené smoothie, aby bolo hladké?
Do mixéra najprv nalej tekutinu, pridaj mäkké ovocie a navrch listovú zeleninu. Mixuj asi 30–60 sekúnd; ak používaš mrazené ovocie, pridaj trochu vody alebo nápoja, kým sa zmes rozmixuje dohladka.
Dá sa zelené smoothie pripraviť večer vopred?
Najlepšie chutí čerstvé. Ak ho pripravíš vopred, nalej ho do uzatvárateľnej nádoby, naplň ju takmer po okraj a ulož do chladničky; vypi ho do 24 hodín a pred pitím pretrep.
Čo sa hodí do zeleného smoothie okrem banánu?
Hruška, mango alebo ananás zjemnia chuť listovej zeleniny. Na krémovejšiu konzistenciu pridaj biely jogurt či tofu; citrónová šťava alebo kúsok zázvoru dodajú sviežosť.
Čím nahradiť špenát v zelenom smoothie?
Namiesto špenátu použi baby kel, poľníček alebo rímsky šalát. Kel má výraznejšiu chuť, preto ho kombinuj so sladším ovocím a pred mixovaním odstráň tvrdú stredovú stonku.
Má zelené smoothie viac vlákniny než zelená šťava?
Zelené smoothie má 2 g vlákniny na 100 g; zelená šťava jej má 2,6 g na 100 g. Pri príprave smoothie zostáva rozmixovaná dužina, kým pri odšťavovaní sa jej veľká časť oddelí.
Ako sa zelené smoothie líši od ovocného smoothie?
Zelené smoothie zvyčajne obsahuje listovú zeleninu, napríklad špenát alebo kel, kým ovocné smoothie stavia najmä na ovocí. Ovocné smoothie má 48,5 kcal na 100 g; zelené smoothie má 63 kcal na 100 g.
Zdroj: mvt 13.163 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
