Zistite, čo máte na tanieri
Ryba a zelenina
Kalórie a výživové údaje
s mrkvou, brokolicou a/alebo tmavozelenou listovou zeleninou, bez zemiakov, so sójovou omáčkou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 104 kcal —
- Bielkoviny 7,8 g 16%
- Sacharidy 3,4 g 1%
- Tuky 6 g 8%
- Nasýtené tuky 0,8 g 4%
- Vláknina 1,2 g 4%
- Cukry 1,5 g —
- Sodík 255 mg 11%
- Cholesterol 19 mg 6%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 136 µg 15%
- Vitamín C 14,7 mg 16%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 1,5 mg 10%
- Vitamín K 34,2 µg 29%
- Tiamín (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavín (B2) 0,07 mg 5%
- Niacín (B3) 0,93 mg 6%
- Vitamín B6 0,15 mg 9%
- Folát (B9) 19 µg 5%
- Vitamín B12 0,87 µg 36%
- Cholín 34,5 mg 6%
Minerály
- Vápnik 26 mg 2%
- Železo 0,42 mg 2%
- Horčík 19 mg 5%
- Fosfor 153 mg 12%
- Draslík 258 mg 5%
- Zinok 0,33 mg 3%
- Meď 0,05 mg 5%
- Selén 10,3 µg 19%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7,8 g | 3,4 g | 6 g |
| 1 porcia | 217 g | 226 | 17 g | 7,5 g | 13 g |
| 2 porcie | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ porcie | 108,5 g | 113 | 8,5 g | 3,7 g | 6,5 g |
| 3 porcie | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 porcie | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,9 g | 1,7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5,2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8,6 g | 15 g |
Podobné potraviny
- Krevety so zeleninouobsahuje mrkvu, brokolicu a/alebo tmavozelenú listovú zeleninu; bez zemiakov, so sójovou omáčkou116 kcal / 100 g
- Morské plody a zeleninazmes, obsahuje mrkvu, brokolicu a/alebo tmavozelenú listovú zeleninu, bez zemiakov, so sójovou omáčkou120 kcal / 100 g
- Kurča alebo morka so zeleninouvrátane mrkvy, brokolice a/alebo tmavozelenej listovej zeleniny, bez zemiakov, so sójovou omáčkou95 kcal / 100 g
- Tofu so zeleninous mrkvou, brokolicou a/alebo tmavozelenou listovou zeleninou, bez zemiakov, so sójovou omáčkou92 kcal / 100 g
- Bravčové mäso so zeleninous mrkvou, brokolicou a/alebo tmavozelenou listovou zeleninou, bez zemiakov, so sójovou omáčkou145 kcal / 100 g
- Hovädzie mäso tofu a zeleninavrátane mrkvy, brokolice a/alebo tmavozelenej listovej zeleniny, bez zemiakov a sójovej omáčky115 kcal / 100 g
- Kurča alebo moriak so zeleninoubez mrkvy, brokolice a tmavozelenej listovej zeleniny, bez zemiakov, so sójovou omáčkou133 kcal / 100 g
- Bravčové mäso tofu a zeleninavrátane mrkvy, brokolice a/alebo tmavozelenej listovej zeleniny, bez zemiakov, sójová omáčka116 kcal / 100 g
- Hovädzie mäso zemiaky a zeleninabez mrkvy, brokolice a tmavozelenej listovej zeleniny, sójová omáčka148 kcal / 100 g
- Kuracie alebo morčacie mäso s ryžou a zeleninouvrátane mrkvy, brokolice a/alebo tmavozelenej listovej zeleniny, so sójovou omáčkou131 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ryba a zelenina
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 100 g?
Ryba a zelenina: 100 g obsahuje 104 kcal, 7,8 g bielkovín, 3,4 g sacharidov a 6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 1 porcia (217 g)?
Ryba a zelenina: 1 porcia (217 g) obsahuje 226 kcal, 17 g bielkovín, 7,5 g sacharidov a 13 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 2 porcie (434 g)?
Ryba a zelenina: 2 porcie (434 g) obsahuje 451 kcal, 34 g bielkovín, 15 g sacharidov a 26 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve ½ porcie (108,5 g)?
Ryba a zelenina: ½ porcie (108,5 g) obsahuje 113 kcal, 8,5 g bielkovín, 3,7 g sacharidov a 6,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 3 porcie (651 g)?
Ryba a zelenina: 3 porcie (651 g) obsahuje 677 kcal, 51 g bielkovín, 22 g sacharidov a 39 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 4 porcie (868 g)?
Ryba a zelenina: 4 porcie (868 g) obsahuje 903 kcal, 68 g bielkovín, 30 g sacharidov a 52 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 50 g?
Ryba a zelenina: 50 g obsahuje 52 kcal, 3,9 g bielkovín, 1,7 g sacharidov a 3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Ryba a zelenina v množstve 150 g?
Ryba a zelenina: 150 g obsahuje 156 kcal, 12 g bielkovín, 5,2 g sacharidov a 9 g tukov.
Zdroj: FNDDS (USDA) 27450740 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
