Slik konverterer du trappegåing til miles
Trappegåing kan registreres som vertikal distanse, distansen du tilbakelegger i trappen eller en energibasert ekvivalent for gange. Denne guiden forklarer hver metode og viser hvilke mål du trenger.
Bestem først hva en mile betyr i loggen din
Det finnes ingen enkelt omregning fra trappegåing til miles. En mile kan bety distansen føttene dine har beveget seg, høyden du har kommet opp til, eller en ekvivalent basert på innsats. Disse tallene svarer på ulike spørsmål, så velg det som passer med det du følger med på.
Faktisk distanse i trappen er nyttig når du vil registrere hvor langt du har beveget deg langs trappeløpet. Vertikal distanse viser hvor høyt du har klatret, mens et innsatsbasert estimat kan hjelpe deg med å sammenligne økten med gange på flatt underlag. Ikke merk det ene som det andre uten å oppgi metoden.
- Distanse langs trappen: veien du tilbakelegger i skrå retning
- Vertikal distanse: den samlede høyden du har kommet opp
- Gangeekvivalente miles: et estimat basert på energiforbruk
- Miles fra aktivitetsmåleren: enhetens eller appens egen beregning
Regn om trappetrinn til vertikale miles
For å finne den vertikale distansen ganger du antallet trinn oppover med høyden på ett trinn. Bruk samme måleenhet for begge målene. Trinn nedover øker ikke høyden du har klatret, selv om de fortsatt er bevegelse.
I fot deler du den samlede vertikale stigningen på 5 280 for å regne den om til vertikale miles. I meter deler du på 1 609,344. En vertikal mile innebærer mye klatring og bør ikke sammenlignes direkte med en vanlig mile på flatt underlag.
- Tell bare trinn oppover når du beregner høyden du har kommet opp
- Mål fra toppen av ett trinn til toppen av det neste
- Gang antallet trinn med trinnhøyden
- Regn om den samlede stigningen til miles
Beregn distansen langs trappeløpet
Distansen du tilbakelegger i trappen, omfatter både stigningen og dybden framover på hvert trinn. For å lage et enkelt estimat bruker du stigningen og trinnedybden til å beregne skrålengden på ett trinn. Formelen er kvadratroten av stigningen i andre pluss trinnedybden i andre.
Gang denne skrålengden med antallet trinn du har gått opp, og regn deretter resultatet om til miles. Denne metoden fungerer best når trinnene er like. Avsatser må måles separat og legges til som distanse på flatt underlag.
- Opphøy trinnhøyden i andre
- Opphøy trinnedybden i andre
- Legg sammen de to resultatene
- Finn kvadratroten
- Gang med antallet trinn og regn om til miles
Bruk trappeløp hvis du ikke telte hvert trinn
Et trappeløp er ikke en fast måleenhet, fordi trapper har ulikt antall trinn. Tell trinnene i ett typisk trappeløp, og gang deretter med antallet trappeløp du har gått. Hvis trappeløpene varierer, teller du hver type separat for å få et bedre estimat.
Deretter kan du bruke metoden for vertikal distanse eller skrå distanse. Ta med delvise trappeløp i stedet for å runde dem opp. Hvis du gikk opp den samme trappen flere ganger, teller du hver tur opp.
- Noter antallet hele trappeløp
- Legg til trinnene i eventuelle delvise trappeløp
- Finn antallet trinn i hvert trappeløp
- Beregn det samlede antallet trinn oppover
Beregn gangeekvivalente miles med omtanke
Trappegåing krever vanligvis mer innsats enn å tilbakelegge samme distanse på flatt underlag. Det gir ikke en universell omregning til miles for gange. Ekvivalenten avhenger av tempoet ditt, kroppsstørrelsen din, trappemålene, pausene dine og om du bar på noe.
Hvis aktivitetsloggen din gir et energiestimat for trappegåing, kan du sammenligne det med estimatet for den vanlige gåturen din på flatt underlag. Del energiestimatet for trappegåingen på det estimerte energiforbruket per mile til fots. Se på resultatet som en personlig sammenligning, ikke som en målt distanse.
- Bruk estimater fra samme målemetode
- Sammenlign om mulig økter med omtrent samme varighet
- Hold miles i trapper adskilt fra målte gåmiles
- Merk resultatet som en energibasert ekvivalent
Registrer resultatet tydelig
Skriv ned metoden ved siden av tallet, så du vet hva det viser senere. Du kan for eksempel registrere vertikale miles, miles langs trappeløpet eller estimerte gangeekvivalente miles. Da unngår du at et innsatsestimat blir forvekslet med faktisk distanse.
Det er viktigere å være konsekvent enn å tvinge all aktivitet inn i én måleenhet. Hvis du bruker den samme trappen regelmessig, kan antallet trinn og målene på trappen bli din faste referanse. Kontroller beregningen på nytt hvis du bytter sted eller bruker trapper med tydelig andre mål.
- Antall trinn eller trappeløp oppover
- Trinnhøyde og trinnedybde, hvis du har målt dem
- Avsatser eller annen distanse på flatt underlag
- Omregningsmetode
- Om resultatet er målt eller anslått