Pompes : calories brûlées par heure
Pompes avec un effort soutenu
588
kcal par heure pour 70 kg
294
kcal en 30 minutes
8
Valeur MET
Vos calories brûlées
294kcal brûlées
Calories brûlées selon le nombre de répétitions
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 répétitions | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,7 |
| 20 répétitions | 4,7 | 5,6 | 6,5 | 7,5 | 8,4 | 9,3 |
| 30 répétitions | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 répétitions | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 répétitions | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 répétitions | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Calcul sur un rythme régulier d’environ 2 secondes par répétition.
Calories brûlées selon le poids
| Durée | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
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Valeur MET issue du Compendium des activités physiques pour adultes 2024. Calories = MET × poids en kg × heures × 1,05. La dépense réelle varie selon la condition physique, l’effort et la composition corporelle.
