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통밀빵 (씨앗 및 겨 포함)
칼로리 및 영양 정보
상업용, 구운 것
293
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물40 g
지방3.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 293 kcal —
- 단백질 13 g 27%
- 탄수화물 40 g 15%
- 지방 3.8 g 5%
- 포화지방 0.9 g 4%
- 식이섬유 10 g 36%
- 당류 5.5 g —
- 나트륨 512 mg 22%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.36 µg 2%
- 비타민 E 0.23 mg 2%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.2 mg 17%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 6 mg 37%
- 판토텐산(B5) 0.37 mg 7%
- 비타민 B6 0.2 mg 12%
- 엽산(B9) 22 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 24.2 mg 4%
미네랄
- 칼슘 87 mg 7%
- 철 3.4 mg 19%
- 마그네슘 130 mg 31%
- 인 312 mg 25%
- 칼륨 298 mg 6%
- 아연 2.4 mg 22%
- 구리 0.34 mg 38%
- 망간 2.7 mg 119%
- 셀레늄 56.6 µg 103%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 293 | 13 g | 40 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 6.7 g | 20 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 440 | 20 g | 60 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 586 | 27 g | 80 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 733 | 33 g | 101 g | 9.5 g |
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출처: Canadian Nutrient File 7304 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
