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순무와 잎
칼로리 및 영양 정보
냉동, 조리됨, 삶음, 물기 제거, 소금 포함
34
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물1.6 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 34 kcal —
- 단백질 3 g 6%
- 탄수화물 1.6 g 1%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 3.1 g 11%
- 당류 1 g —
- 나트륨 255 mg 11%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 431 µg 48%
- 비타민 C 18.2 mg 20%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.1 mg 14%
- 비타민 K 415 µg 346%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.49 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 33 µg 8%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 2.1 mg 0%
미네랄
- 칼슘 128 mg 10%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 32 mg 3%
- 칼륨 216 mg 5%
- 아연 0.37 mg 3%
- 구리 0.13 mg 15%
- 망간 0.4 mg 17%
- 셀레늄 1.1 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½회 제공량 | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1.9 g |
| 4회 제공량 | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
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출처: USDA FoodData Central 170141 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
