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삶은 고구마
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 삶은 것, 껍질 없음, 소금 포함
76
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.4 g
탄수화물15 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 76 kcal —
- 단백질 1.4 g 3%
- 탄수화물 15 g 6%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.5 g 9%
- 당류 5.7 g —
- 나트륨 263 mg 11%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 787 µg 87%
- 비타민 C 12.8 mg 14%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.94 mg 6%
- 비타민 K 2.1 µg 2%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.54 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.58 mg 12%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 10.8 mg 2%
미네랄
- 칼슘 27 mg 2%
- 철 0.72 mg 4%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 32 mg 3%
- 칼륨 230 mg 5%
- 아연 0.2 mg 2%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 0.2 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.4 g | 15 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 328 g | 249 | 4.5 g | 50 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0.9 g |
| ½회 제공량 | 164 g | 125 | 2.2 g | 25 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1.4 g |
| 4회 제공량 | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2.7 g | 30 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3.4 g | 38 g | 0.4 g |
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삶은 고구마 관련 질문
삶은 고구마 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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출처: USDA FoodData Central 170541 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
