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핑크 및 레드 자몽
칼로리 및 영양 정보
생것, 플로리다
30
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.6 g
탄수화물6.4 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 30 kcal —
- 단백질 0.6 g 1%
- 탄수화물 6.4 g 2%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.1 g 4%
- 나트륨 0 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 13 µg 1%
- 비타민 C 37 mg 41%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.28 mg 6%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 15 mg 1%
- 철 0.12 mg 1%
- 마그네슘 8 mg 2%
- 인 9 mg 1%
- 칼륨 127 mg 3%
- 아연 0.07 mg 1%
- 구리 0.04 mg 5%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 1.4 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.6 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 230 g | 69 | 1.3 g | 15 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 460 g | 138 | 2.5 g | 29 g | 0.5 g |
| ½회 제공량 | 115 g | 35 | 0.6 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 690 g | 207 | 3.8 g | 44 g | 0.7 g |
| 4회 제공량 | 920 g | 276 | 5.1 g | 59 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.3 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.8 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.1 g | 13 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1.4 g | 16 g | 0.3 g |
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핑크 및 레드 자몽 관련 질문
핑크 및 레드 자몽은 어떻게 고르면 맛있나요?
크기에 비해 묵직하고 껍질이 팽팽하며 향긋한 것을 골라요. 껍질의 붉은빛은 과육의 색과 꼭 일치하지 않으니 색만으로 익은 정도를 판단하지 않는 게 좋아요.
핑크 및 레드 자몽의 쓴맛을 줄여 손질하려면 어떻게 하나요?
양 끝을 조금 잘라낸 뒤 칼로 껍질과 흰 속껍질을 함께 벗기고, 과육을 둘러싼 얇은 막도 벗겨 내면 쓴맛이 줄어요. 막 사이에 칼을 넣어 과육만 도려내면 깔끔한 자몽 조각을 얻을 수 있어요.
핑크 및 레드 자몽은 어떻게 보관하나요?
통째로는 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 두고, 오래 두려면 냉장 보관해요. 자른 자몽은 밀폐 용기에 담아 냉장하고 가능한 한 빨리 먹는 편이 좋아요.
핑크 및 레드 자몽은 어떤 음식과 잘 어울리나요?
새우나 연어 샐러드에 넣으면 산뜻한 신맛이 기름진 맛을 정리해 줘요. 얇게 썬 자몽은 아보카도와 곁들이거나, 꿀을 조금 뿌려 디저트로 내도 잘 어울려요.
핑크 및 레드 자몽을 먹을 때 약과 함께 주의할 점이 있나요?
자몽은 일부 약의 체내 작용에 영향을 줄 수 있어요. 복용 중인 약이 있다면 자몽이나 자몽주스를 먹어도 되는지 약사나 의료진에게 확인하고, 허용 여부를 모른 채 함께 먹지 않는 게 안전해요.
핑크 및 레드 자몽은 비타민 C가 많은 편인가요?
비타민 C의 좋은 공급원이에요. 과육 37 mg이 들어 있어요.
출처: USDA FoodData Central 174675 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
