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냉동 아스파라거스
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 삶은 것, 물기를 뺀 것, 소금 포함
18
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물0.3 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 18 kcal —
- 단백질 3 g 6%
- 탄수화물 0.3 g 0%
- 지방 0.4 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 240 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 40 µg 4%
- 비타민 C 24.4 mg 27%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 비타민 K 80 µg 67%
- 티아민(B1) 0.07 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 1 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.16 mg 3%
- 비타민 B6 0.02 mg 1%
- 엽산(B9) 135 µg 34%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 20.9 mg 4%
미네랄
- 칼슘 18 mg 1%
- 철 0.56 mg 3%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 49 mg 4%
- 칼륨 172 mg 4%
- 아연 0.41 mg 4%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.14 mg 6%
- 셀레늄 3.9 µg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 180 g | 32 | 5.3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2회 제공량 | 360 g | 65 | 11 g | 1.2 g | 1.5 g |
| ½회 제공량 | 90 g | 16 | 2.7 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 540 g | 97 | 16 g | 1.7 g | 2.3 g |
| 4회 제공량 | 720 g | 130 | 21 g | 2.3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
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냉동 아스파라거스 관련 질문
냉동 아스파라거스 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 100 g에는 18 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 1회 제공량 (180 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 1회 제공량 (180 g)에는 32 kcal, 단백질 5.3 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 2회 제공량 (360 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 2회 제공량 (360 g)에는 65 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 1.5 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 ½회 제공량 (90 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 ½회 제공량 (90 g)에는 16 kcal, 단백질 2.7 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 3회 제공량 (540 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 3회 제공량 (540 g)에는 97 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 1.7 g, 지방 2.3 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 4회 제공량 (720 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 4회 제공량 (720 g)에는 130 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 3 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 50 g에는 9 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
냉동 아스파라거스 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 아스파라거스 150 g에는 27 kcal, 단백질 4.4 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168494 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
