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명아주
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 데쳐짐, 물기 뺀, 소금 없음
32
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.2 g
탄수화물2.9 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 32 kcal —
- 단백질 3.2 g 6%
- 탄수화물 2.9 g 1%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 2.1 g 8%
- 당류 0.6 g —
- 나트륨 29 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 391 µg 43%
- 비타민 C 37 mg 41%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.9 mg 12%
- 비타민 K 494 µg 412%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.26 mg 20%
- 나이아신(B3) 0.9 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.06 mg 1%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 14 µg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 0.5 mg 0%
미네랄
- 칼슘 258 mg 20%
- 철 0.7 mg 4%
- 마그네슘 23 mg 5%
- 인 45 mg 4%
- 칼륨 288 mg 6%
- 아연 0.3 mg 3%
- 구리 0.2 mg 22%
- 망간 0.53 mg 23%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1회 제공량 | 180 g | 58 | 5.8 g | 5.2 g | 1.3 g |
| 2회 제공량 | 360 g | 115 | 12 g | 10 g | 2.5 g |
| ½회 제공량 | 90 g | 29 | 2.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 3회 제공량 | 540 g | 173 | 17 g | 16 g | 3.8 g |
| 4회 제공량 | 720 g | 230 | 23 g | 21 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
명아주 관련 질문
명아주 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 100 g에는 32 kcal, 단백질 3.2 g, 탄수화물 2.9 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
명아주 1회 제공량 (180 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 1회 제공량 (180 g)에는 58 kcal, 단백질 5.8 g, 탄수화물 5.2 g, 지방 1.3 g이 들어 있습니다.
명아주 2회 제공량 (360 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 2회 제공량 (360 g)에는 115 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 10 g, 지방 2.5 g이 들어 있습니다.
명아주 ½회 제공량 (90 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 ½회 제공량 (90 g)에는 29 kcal, 단백질 2.9 g, 탄수화물 2.6 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
명아주 3회 제공량 (540 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 3회 제공량 (540 g)에는 173 kcal, 단백질 17 g, 탄수화물 16 g, 지방 3.8 g이 들어 있습니다.
명아주 4회 제공량 (720 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 4회 제공량 (720 g)에는 230 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 21 g, 지방 5 g이 들어 있습니다.
명아주 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 50 g에는 16 kcal, 단백질 1.6 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
명아주 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
명아주 150 g에는 48 kcal, 단백질 4.8 g, 탄수화물 4.4 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 169245 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
