식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
문어
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 습열
164
칼로리kcal 기준 100 g
단백질30 g
탄수화물4.4 g
지방2.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 164 kcal —
- 단백질 30 g 60%
- 탄수화물 4.4 g 2%
- 지방 2.1 g 3%
- 포화지방 0.5 g 2%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 460 mg 20%
- 콜레스테롤 96 mg 32%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 90 µg 10%
- 비타민 C 8 mg 9%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.08 mg 6%
- 나이아신(B3) 3.8 mg 24%
- 판토텐산(B5) 0.9 mg 18%
- 비타민 B6 0.65 mg 38%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 36 µg 1500%
- 콜린 81 mg 15%
미네랄
- 칼슘 106 mg 8%
- 철 9.5 mg 53%
- 마그네슘 60 mg 14%
- 인 279 mg 22%
- 칼륨 630 mg 13%
- 아연 3.4 mg 31%
- 구리 0.74 mg 82%
- 망간 0.05 mg 2%
- 셀레늄 89.6 µg 163%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 139 | 25 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 279 | 51 g | 7.5 g | 3.5 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 70 | 13 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5.3 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
문어 관련 질문
문어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 100 g에는 164 kcal, 단백질 30 g, 탄수화물 4.4 g, 지방 2.1 g이 들어 있습니다.
문어 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 1회 제공량 (85 g)에는 139 kcal, 단백질 25 g, 탄수화물 3.7 g, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
문어 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 2회 제공량 (170 g)에는 279 kcal, 단백질 51 g, 탄수화물 7.5 g, 지방 3.5 g이 들어 있습니다.
문어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 70 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 1.9 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
문어 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 3회 제공량 (255 g)에는 418 kcal, 단백질 76 g, 탄수화물 11 g, 지방 5.3 g이 들어 있습니다.
문어 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 4회 제공량 (340 g)에는 558 kcal, 단백질 101 g, 탄수화물 15 g, 지방 7.1 g이 들어 있습니다.
문어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 50 g에는 82 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 2.2 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
문어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
문어 150 g에는 246 kcal, 단백질 45 g, 탄수화물 6.6 g, 지방 3.1 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 174249 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
