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콜라드그린
칼로리 및 영양 정보
냉동됨, 다져짐, 조리됨, 삶음, 물기 제거, 소금 포함
36
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물4.3 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 36 kcal —
- 단백질 3 g 6%
- 탄수화물 4.3 g 2%
- 지방 0.4 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.8 g 10%
- 당류 0.6 g —
- 나트륨 286 mg 12%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 575 µg 64%
- 비타민 C 26.4 mg 29%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.3 mg 8%
- 비타민 K 623 µg 519%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 0.64 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.12 mg 2%
- 비타민 B6 0.11 mg 7%
- 엽산(B9) 76 µg 19%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 45.1 mg 8%
미네랄
- 칼슘 210 mg 16%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 27 mg 2%
- 칼륨 251 mg 5%
- 아연 0.27 mg 2%
- 구리 0.06 mg 6%
- 망간 0.66 mg 29%
- 셀레늄 1.5 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 170 g | 61 | 5 g | 7.3 g | 0.7 g |
| 2회 제공량 | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1.4 g |
| ½회 제공량 | 85 g | 31 | 2.5 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2.1 g |
| 4회 제공량 | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.5 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 8.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 11 g | 1 g |
콜라드그린 관련 질문
콜라드그린 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 100 g에는 36 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 4.3 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 1회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 1회 제공량 (170 g)에는 61 kcal, 단백질 5 g, 탄수화물 7.3 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 2회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 2회 제공량 (340 g)에는 122 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 15 g, 지방 1.4 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 ½회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 ½회 제공량 (85 g)에는 31 kcal, 단백질 2.5 g, 탄수화물 3.7 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 3회 제공량 (510 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 3회 제공량 (510 g)에는 184 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 22 g, 지방 2.1 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 4회 제공량 (680 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 4회 제공량 (680 g)에는 245 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 29 g, 지방 2.8 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 50 g에는 18 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 2.2 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
콜라드그린 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
콜라드그린 150 g에는 54 kcal, 단백질 4.5 g, 탄수화물 6.5 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168524 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
