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적미

칼로리 및 영양 정보

조리한 것, 기름 없이, 소금 없이

136
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물28 g
지방1.2 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 136 kcal —
  • 단백질 3 g 6%
  • 탄수화물 28 g 10%
  • 지방 1.2 g 2%
  • 식이섬유 1.4 g 5%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g1363 g28 g1.2 g
50 g50 g681.5 g14 g0.6 g
150 g150 g2044.5 g41 g1.8 g
200 g200 g2726 g55 g2.4 g
250 g250 g3407.5 g69 g3 g

적미 관련 질문

적미는 백미와 섞어 밥을 지을 때 어떻게 해요?

적미를 씻어 30분에서 1시간 불린 뒤 백미와 섞어 밥솥의 잡곡 취사로 지어요. 처음에는 적미와 백미를 조금씩 섞고, 평소 백미밥보다 물을 약간 넉넉히 넣으면 알맞게 익히기 쉬워요.

적미는 밥 짓기 전에 꼭 불려야 해요?

꼭 불려야 하는 것은 아니지만, 불리면 단단한 알갱이가 더 고르게 익어요. 시간이 부족하면 씻은 뒤 바로 잡곡 취사로 짓고, 평소보다 물을 조금 넉넉히 넣어요.

지은 적미밥은 어떻게 보관해요?

밥을 지은 뒤 오래 실온에 두지 말고, 한 끼 분량씩 나눠 식혀 냉동해요. 먹을 때는 물을 살짝 뿌려 덮은 뒤 전자레인지로 데우면 밥알이 덜 마르고 부드러워져요.

마른 적미는 어떻게 보관해야 해요?

습기와 햇빛을 피해 밀폐 용기에 담아 서늘한 곳에 두어요. 더운 날씨에 오래 보관할 때는 밀폐해 냉장고에 두면 쌀벌레가 생길 위험을 줄일 수 있어요.

적미밥은 어떤 반찬이나 요리에 잘 어울려요?

고소하고 씹는 맛이 있어 나물, 버섯볶음, 구운 채소와 잘 어울려요. 백미와 섞어 지은 밥은 비빔밥이나 주먹밥에도 쓰기 좋아요.

적미가 없으면 어떤 쌀로 대신할 수 있어요?

씹는 맛과 통곡물 느낌을 살리고 싶으면 현미를 쓰고, 색과 향을 더하고 싶으면 흑미를 조금 섞어요. 둘 다 적미와 익는 시간이 다를 수 있으니 각각 불려서 백미와 함께 지어요.

적미의 붉은색은 어디서 나와요?

붉은색은 주로 쌀겨층의 색소에서 나와요. 도정해 쌀겨층을 많이 벗기면 붉은빛과 씹는 맛이 약해질 수 있어요.

출처: tbca BRC1242A · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외