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익은 루피너스 씨
칼로리 및 영양 정보
조리된, 삶은, 소금 포함
116
칼로리kcal 기준 100 g
단백질16 g
탄수화물6.5 g
지방2.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 116 kcal —
- 단백질 16 g 31%
- 탄수화물 6.5 g 2%
- 지방 2.9 g 4%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 2.8 g 10%
- 나트륨 240 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.5 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.19 mg 4%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 59 µg 15%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 51 mg 4%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 54 mg 13%
- 인 128 mg 10%
- 칼륨 245 mg 5%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.23 mg 26%
- 망간 0.68 mg 29%
- 셀레늄 2.6 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6.5 g | 2.9 g |
| 1회 제공량 | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4.8 g |
| 2회 제공량 | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9.7 g |
| ½회 제공량 | 83 g | 96 | 13 g | 5.4 g | 2.4 g |
| 3회 제공량 | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4회 제공량 | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.8 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7.3 g |
익은 루피너스 씨 관련 질문
익은 루피너스 씨 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 100 g에는 116 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 6.5 g, 지방 2.9 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 1회 제공량 (166 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 1회 제공량 (166 g)에는 193 kcal, 단백질 26 g, 탄수화물 11 g, 지방 4.8 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 2회 제공량 (332 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 2회 제공량 (332 g)에는 385 kcal, 단백질 52 g, 탄수화물 22 g, 지방 9.7 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 ½회 제공량 (83 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 ½회 제공량 (83 g)에는 96 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 5.4 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 3회 제공량 (498 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 3회 제공량 (498 g)에는 578 kcal, 단백질 78 g, 탄수화물 32 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 4회 제공량 (664 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 4회 제공량 (664 g)에는 770 kcal, 단백질 103 g, 탄수화물 43 g, 지방 19 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 50 g에는 58 kcal, 단백질 7.8 g, 탄수화물 3.2 g, 지방 1.5 g이 들어 있습니다.
익은 루피너스 씨 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
익은 루피너스 씨 150 g에는 174 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 9.7 g, 지방 4.4 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 173804 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
