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현미 (장립종)
칼로리 및 영양 정보
조리됨
123
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.7 g
탄수화물24 g
지방1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 123 kcal —
- 단백질 2.7 g 5%
- 탄수화물 24 g 9%
- 지방 1 g 1%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 0.2 g —
- 나트륨 4 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.17 mg 1%
- 비타민 K 0.2 µg 0%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 2.6 mg 16%
- 판토텐산(B5) 0.38 mg 8%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 9.2 mg 2%
미네랄
- 칼슘 3 mg 0%
- 철 0.56 mg 3%
- 마그네슘 39 mg 9%
- 인 103 mg 8%
- 칼륨 86 mg 2%
- 아연 0.71 mg 6%
- 구리 0.11 mg 12%
- 망간 0.97 mg 42%
- 셀레늄 5.8 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 36 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 48 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.9 g | 60 g | 2.4 g |
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현미 (장립종) 250 g에는 308 kcal, 단백질 6.9 g, 탄수화물 60 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 4497 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
