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햄과 채소
칼로리 및 영양 정보
당근, 브로콜리, 짙은 녹색 잎채소 제외, 감자와 소스 없음
120
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.6 g
탄수화물4 g
지방7.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 120 kcal —
- 단백질 7.6 g 15%
- 탄수화물 4 g 1%
- 지방 7.8 g 10%
- 포화지방 1.6 g 8%
- 식이섬유 1.1 g 4%
- 당류 1 g —
- 나트륨 757 mg 33%
- 콜레스테롤 18 mg 6%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 6 µg 1%
- 비타민 C 1.5 mg 2%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 1.1 mg 7%
- 비타민 K 12.6 µg 11%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 2.2 mg 14%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 12 µg 3%
- 비타민 B12 0.21 µg 9%
- 콜린 33.5 mg 6%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 0.63 mg 4%
- 마그네슘 16 mg 4%
- 인 105 mg 8%
- 칼륨 200 mg 4%
- 아연 0.91 mg 8%
- 구리 0.07 mg 8%
- 셀레늄 6.1 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 7.6 g | 4 g | 7.8 g |
| 1회 제공량 | 162 g | 194 | 12 g | 6.5 g | 13 g |
| 2회 제공량 | 324 g | 389 | 25 g | 13 g | 25 g |
| ½회 제공량 | 81 g | 97 | 6.1 g | 3.3 g | 6.3 g |
| 3회 제공량 | 486 g | 583 | 37 g | 20 g | 38 g |
| 4회 제공량 | 648 g | 778 | 49 g | 26 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 3.8 g | 2 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 11 g | 6 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 15 g | 8 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 19 g | 10 g | 20 g |
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햄과 채소 관련 질문
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출처: FNDDS (USDA) 27420270 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
