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햄 치즈 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
샐러드와 드레싱, 패스트푸드
225
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.3 g
탄수화물26 g
지방8.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 225 kcal —
- 단백질 9.3 g 19%
- 탄수화물 26 g 10%
- 지방 8.9 g 11%
- 포화지방 2.8 g 14%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 당류 3.5 g —
- 나트륨 567 mg 25%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 콜린 40.3 mg 7%
미네랄
- 칼슘 123 mg 9%
- 철 0.55 mg 3%
- 마그네슘 18.7 mg 4%
- 인 140 mg 11%
- 칼륨 148 mg 3%
- 아연 1.1 mg 10%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.27 mg 12%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 9.3 g | 26 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4.6 g | 13 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 337 | 14 g | 39 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 19 g | 52 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 562 | 23 g | 65 g | 22 g |
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햄 치즈 샌드위치 관련 질문
햄 치즈 샌드위치를 팬에 맛있게 구우려면 어떻게 해요?
빵 바깥쪽에 버터를 얇게 바르고 약불에서 뚜껑을 덮어 앞뒤로 2~3분씩 구워요. 치즈가 녹고 빵이 노릇해지면 꺼내세요.
햄 치즈 샌드위치에 토마토를 넣어도 돼요?
넣어도 좋아요. 다만 토마토의 물기가 빵을 눅눅하게 만들 수 있으니 얇게 썰어 키친타월로 물기를 닦고, 치즈와 햄 사이에 끼우면 빵에 물이 덜 배어요.
햄 치즈 샌드위치는 어떻게 보관해요?
바로 먹지 않을 샌드위치는 랩이나 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 가능하면 만든 날 먹어요. 실온에 오래 두었다면 다시 냉장고에 넣어 두고 먹지 마세요.
햄 치즈 샌드위치와 잘 어울리는 음식은 뭐예요?
오이 피클이나 양상추 샐러드처럼 산뜻하고 아삭한 곁들임이 잘 어울려요. 따뜻하게 구운 샌드위치라면 토마토수프에 찍어 먹어도 좋아요.
햄 치즈 샌드위치에서 햄 대신 무엇을 넣을 수 있어요?
구운 닭고기나 칠면조 고기를 넣으면 담백한 맛이 나고, 고기를 빼고 구운 버섯이나 아보카도를 넣어도 잘 어울려요. 치즈와 함께 넣을 재료는 물기를 미리 줄이면 빵이 덜 눅눅해져요.
햄 치즈 샌드위치와 구운 햄 치즈 샌드위치는 뭐가 달라요?
구운 쪽은 빵이 바삭해지고 치즈가 녹아 풍미가 진해져요. 같은 무게로 보면 구운 햄 치즈 샌드위치는 253 kcal, 일반 햄 치즈 샌드위치는 225 kcal예요.
햄 치즈 샌드위치는 햄 샌드위치보다 나트륨이 많아요?
햄 샌드위치는 100 g당 나트륨이 916 mg이고, 햄 치즈 샌드위치는 567 mg이에요. 치즈와 햄의 종류에 따라 달라질 수 있지만, 재료를 더 넣기 전에도 짠맛이 강할 수 있어요.
출처: Frida (Denmark) 1624 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
