식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
그래놀라 시리얼
칼로리 및 영양 정보
홈메이드, 즉시 섭취 가능
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 490 kcal —
- 단백질 15 g 30%
- 탄수화물 44 g 16%
- 지방 24 g 31%
- 포화지방 4.5 g 23%
- 식이섬유 8.6 g 31%
- 당류 20 g —
- 나트륨 22 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0.58 µg 0%
- 비타민 C 1.2 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 5.9 mg 39%
- 비타민 K 12.4 µg 10%
- 티아민(B1) 0.74 mg 61%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 1.6 mg 32%
- 비타민 B6 0.31 mg 18%
- 엽산(B9) 83 µg 21%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 49.1 mg 9%
미네랄
- 칼슘 78 mg 6%
- 철 4.3 mg 24%
- 마그네슘 175 mg 42%
- 인 457 mg 37%
- 칼륨 537 mg 11%
- 아연 4.1 mg 37%
- 구리 0.64 mg 71%
- 망간 4.2 mg 181%
- 셀레늄 27.8 µg 51%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7.4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
비슷한 식품
그래놀라 시리얼 관련 질문
그래놀라 시리얼은 우유와 요거트 중 무엇과 먹으면 좋아요?
바삭한 식감을 살리려면 먹기 직전에 우유나 요거트를 부어요. 과일과 함께 먹을 때는 무가당 플레인 요거트에 바나나나 베리를 곁들이면 그래놀라의 단맛과 잘 어울려요.
그래놀라 시리얼을 따뜻하게 먹으려면 어떻게 해요?
우유를 따로 데운 뒤 그래놀라에 부으면 따뜻하면서도 덜 눅눅하게 먹을 수 있어요. 냄비에 그래놀라와 우유를 함께 끓이면 금방 부드러워지니, 바삭한 식감을 원한다면 피하세요.
그래놀라 시리얼은 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
봉지를 단단히 밀봉하거나 밀폐 용기에 옮겨 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기가 들어가면 바삭함이 사라지고, 견과류가 든 제품은 오래 두면 고소한 향이 약해질 수 있어요.
그래놀라 시리얼은 오트밀이나 뮤즐리와 어떻게 달라요?
그래놀라는 귀리와 견과류 등을 기름이나 단맛을 내는 재료와 섞어 구워 덩어리지고 바삭한 편이에요. 뮤즐리는 보통 굽지 않은 곡물과 말린 과일을 섞어 만들고, 오트밀은 귀리를 물이나 우유에 익혀 먹어요.
그래놀라 시리얼은 어떤 음식에 넣어 먹을 수 있어요?
요거트 볼이나 스무디 볼 위에 뿌리면 바삭한 식감이 더해져요. 으깬 바나나와 섞어 작은 막대 모양으로 굳히거나, 구운 사과 위에 얹어 디저트처럼 먹어도 좋아요.
그래놀라 시리얼을 고를 때 무엇을 살펴보면 좋아요?
달콤한 맛이 부담스럽다면 원재료명에서 설탕, 꿀, 시럽이 앞쪽에 적힌 제품인지 살펴보세요. 견과류나 말린 과일이 들어간 제품은 원하는 재료와 알레르기 유발 식품이 있는지도 확인해요.
그래놀라 시리얼은 집에서 다시 바삭하게 만들 수 있어요?
눅눅해진 그래놀라를 베이킹 팬에 얇게 펴고 150°C 오븐에서 5~10분 구운 뒤 완전히 식히세요. 식으면서 다시 바삭해지며, 견과류가 쉽게 탈 수 있으니 중간에 살펴보는 게 좋아요.
출처: Canadian Nutrient File 1222 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
