식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
철갑상어
칼로리 및 영양 정보
혼합 어종, 조리됨, 건열 조리
135
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방5.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 135 kcal —
- 단백질 21 g 41%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 5.2 g 7%
- 포화지방 1.2 g 6%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 69 mg 3%
- 콜레스테롤 77 mg 26%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 263 µg 29%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 12.9 µg 65%
- 비타민 E 0.63 mg 4%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 10.1 mg 63%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.23 mg 14%
- 엽산(B9) 17 µg 4%
- 비타민 B12 2.5 µg 104%
- 콜린 70 mg 13%
미네랄
- 칼슘 17 mg 1%
- 철 0.9 mg 5%
- 마그네슘 45 mg 11%
- 인 271 mg 22%
- 칼륨 364 mg 8%
- 아연 0.54 mg 5%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 16.2 µg 29%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4.4 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8.8 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 57 | 8.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
철갑상어 관련 질문
철갑상어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 100 g에는 135 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0 g, 지방 5.2 g이 들어 있습니다.
철갑상어 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 1회 제공량 (85 g)에는 115 kcal, 단백질 18 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.4 g이 들어 있습니다.
철갑상어 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 2회 제공량 (170 g)에는 230 kcal, 단백질 35 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.8 g이 들어 있습니다.
철갑상어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 57 kcal, 단백질 8.8 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.2 g이 들어 있습니다.
철갑상어 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 3회 제공량 (255 g)에는 344 kcal, 단백질 53 g, 탄수화물 0 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
철갑상어 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 4회 제공량 (340 g)에는 459 kcal, 단백질 70 g, 탄수화물 0 g, 지방 18 g이 들어 있습니다.
철갑상어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 50 g에는 68 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.6 g이 들어 있습니다.
철갑상어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
철갑상어 150 g에는 203 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.8 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 175148 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
