Ali so kokice Smartfood zdrava izbira?
Kokice Smartfood so aromatiziran prigrizek, zato je to, ali ustrezajo tvoji prehrani, odvisno od vrste in količine, ki jo poješ. Prehranska tabela ti lahko pomaga presoditi, kako se ujemajo s tvojimi osebnimi cilji.
Najprej izberi vrsto kokic
Kokice so same po sebi polnozrnato živilo in lahko vsebujejo nekaj vlaknin. Izdelki Smartfood vsebujejo tudi dodana olja in začimbe, nekatere vrste pa še sir ali sladek obliv, kar spremeni njihovo hranilno sestavo.
Za vse okuse Smartfood ni enotnega odgovora. Sestavine in podatki o hranilni vrednosti se lahko razlikujejo glede na izdelek in trg, zato preveri embalažo, ki jo imaš, namesto da se zanašaš na splošen podatek v aplikaciji za beleženje prehrane.
Poglej več kot le skupno število kalorij
Kalorije ti lahko pomagajo umestiti prigrizek v dnevni jedilnik, vendar ne povedo vsega o njegovi hranilni vrednosti. Poleg kalorij preveri še velikost porcije, nasičene maščobe, sol, vlaknine in beljakovine.
Kokice z debelejšim oblivom imajo lahko več energije na določeno količino in njihovo energijsko vrednost pri beleženju lažje podcenimo. Če primerjaš različne vrste, uporabi enako težo, da priporočene velikosti porcij ne popačijo primerjave.
Zabeleži količino, ki jo poješ
Navedena porcija je le orientacija, ne pravilo o tem, koliko naj bi pojedel. Če kokice stehtaš in jih streseš v skledo, jih boš lahko natančneje zabeležil, zlasti če je v embalaži več porcij.
Če ti je tako lažje kot neposredno merjenje porcije, lahko zabeležiš tudi količino, ki je ostala. Ustrezna količina je odvisna od tvojega apetita, ciljev in vsega drugega, kar tisti dan poješ.
Presodi jih v okviru svoje prehrane
Kokice Smartfood so lahko del prehrane, ki vključuje različne vire vlaknin, beljakovin in drugih hranil. Ni jih treba preprosto označiti za dobre ali slabe, en prigrizek pa ne določa kakovosti tvoje celotne prehrane.
Če so ti všeč, premisli, ali te porcija nasiti in ali se njene hranilne vrednosti ujemajo s preostalim, kar si zabeležil. Za večjo sitost jih lahko zaužiješ ob obroku ali prigrizku, ki vsebuje več beljakovin ali vlaknin.