Hogyan válassz cipőt, ha fáj a hátad?
Nincs egyetlen legjobb cipő hátfájásra, mert mindenkinek más a kényelmes, a lábformája és a járása. Az a leghasznosabb pár, amelyik stabilnak érződik, jól illeszkedik, és támogatja a mozgásodat.
Először az illeszkedést nézd, ne a címkét
Az olyan megjelölések, mint a jól tartó, párnázott vagy mozgáskontrollos, hasznosak lehetnek, de nem garantálják a kényelmet. A cipőnek biztosan kell tartania a sarkadat anélkül, hogy kidörzsölné, elegendő helyet kell hagynia a lábujjaidnak, és már az első felvételkor kényelmesnek kell lennie.
Próbáld fel a cipőt azokkal a zoknikkal, amelyeket általában viselsz, és ha lehet, járj benne kemény felületen. Figyeld meg, csúszkál-e benne a lábad, szorulnak-e a lábujjaid, vagy megváltoztatod-e a lépésedet, hogy elkerüld a kellemetlenséget.
Keress stabil és kényelmes alátámasztást
A stabil talp segíthet abban, hogy a lábad túlzott billegés nélkül érjen talajt. A párnázás tompíthatja az egyes lépéseket, de a nagyon puha cipő egyeseknek instabilnak érződhet, ezért olyan egyensúlyra törekedj, amely neked megfelel.
Ellenőrizd, hogy a cipő a lábfej elülső részénél, a lábujjak tövénél hajlik-e meg, nem pedig középen törik meg. A sarokrésznek is biztosan kell tartania a sarkadat, a felsőrész pedig úgy hajoljon, hogy ne nyomja az érzékeny területeket.
Az adott tevékenységhez válassz cipőt
A megfelelő cipő attól függ, hogy sétálsz, futsz, hosszú ideig állsz vagy beltérben edzel. A futócipőket az ismétlődő, előre irányuló mozgásra tervezték, míg a hétköznapi cipőknél a rugalmasság, a megjelenés vagy az egész napos kényelem lehet a fő szempont.
Gondold át, milyen felületeken jársz a leggyakrabban, és hogyan érzed magad utána. Ha követed az étkezésedet és a fizikai aktivitásodat, feljegyezheted azt is, milyen cipőt viseltél, milyen mozgást végeztél, és mennyire érezted kényelmesnek a hátad közben és utána.
Ismerd fel, ha egy cipő már nem válik be
A cipő párnázása és tartása még azelőtt romolhat, hogy a lábbelin egyértelműen látszana a kopás. Az egyenetlen talp, az összenyomódott sarokrész vagy a korábbinál bizonytalanabb tartás azt jelezheti, hogy a cipő már nem támasztja meg úgy a lábadat, mint korábban.
A cipő nem garantálja, hogy elmúlik a hátfájás, és a drágább lábbeli sem feltétlenül illik jobban hozzád. Ha a kellemetlenség nem múlik, vagy nehézzé válik a mozgás, egy megfelelő képesítéssel rendelkező szakember felmérheti a járásodat és a cipővel kapcsolatos igényeidet.