Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil smoothie
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 63 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,8 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 9,3 g —
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Benzer yiyecekler
Yeşil smoothie hakkında sorular
Yeşil smoothieye hangi yeşillikler konur?
Ispanak ve marul tadı yumuşak seçeneklerdir; maydanoz, nane veya az miktarda kale daha belirgin bir aroma verir. Muz ya da armut, yeşilliklerin keskin tadını dengeler.
Yeşil smoothie acı olmasın diye ne yapmalı?
Roka ve maydanoz gibi keskin yeşillikleri az kullan; muz, armut veya olgun mango ekleyip karışımı iyice blenderdan geçir. Sapları sert olan yeşillikleri ayıklamak da daha pürüzsüz bir içim sağlar.
Yeşil smoothie nasıl saklanır?
En iyisi hazırladıktan hemen sonra içmektir; bekleyecekse ağzı kapalı bir şişede buzdolabına koyup aynı gün tüket. Rengi ve tazeliği korumak için şişeyi ağzına kadar doldur ve içmeden önce çalkala.
Yeşil smoothie ile yeşil meyve suyu arasındaki fark nedir?
Yeşil smoothie blenderda bütün malzemelerle hazırlandığı için posasını ve lifini korur; yeşil meyve suyu süzüldüyse lifinin bir kısmı ayrılır. Yeşil meyve suyu 100 g'da 2,6 g lif içerirken yeşil smoothie için bu değer 2 g'dır.
Yeşil smoothieye hangi yiyecekler yakışır?
Muz, armut, ananas ve yoğurt yeşilliklerle iyi karışır; limon suyu tadı ferahlatır. Daha doyurucu bir karışım için yulaf veya fıstık ezmesi ekleyebilirsin.
Yeşil smoothie ile meyveli smoothie arasında hangisi daha enerjilidir?
Yeşil smoothie 100 g'da 63 kcal, meyveli smoothie ise 48,5 kcal içerir. Yeşil smoothie için kullanılan meyve ve ek malzemeler enerji miktarını değiştirebilir.
Yeşil smoothie hazırlarken yeşillikleri yıkamak gerekir mi?
Evet. Yaprakları akan su altında tek tek durula, ezilmiş veya sararmış kısımları ayıkla ve blendera koymadan önce süzdür; kirli yaprakları doğrudan karıştırma.
Kaynak: mvt 13.163 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
