Tabağınızda ne olduğunu bilin
Nar suyu
Kalori ve besin değerleri
şişelenmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 54 kcal —
- Protein 0,2 g 0%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 0,1 g 0%
- Şekerler 13 g —
- Sodyum 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,1 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niasin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 4,8 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 11 mg 1%
- Demir 0,1 mg 1%
- Magnezyum 7 mg 2%
- Fosfor 11 mg 1%
- Potasyum 214 mg 5%
- Çinko 0,09 mg 1%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,3 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 249 g | 134 | 0,4 g | 32 g | 0,7 g |
| 2 porsiyon | 498 g | 269 | 0,7 g | 65 g | 1,4 g |
| ½ porsiyon | 124,5 g | 67 | 0,2 g | 16 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 747 g | 403 | 1,1 g | 97 g | 2,2 g |
| 4 porsiyon | 996 g | 538 | 1,5 g | 130 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,1 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 0,2 g | 20 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 0,3 g | 26 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 0,4 g | 33 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
Nar suyu hakkında sorular
Nar suyu evde nasıl sıkılır?
Narın kabuğunu ve beyaz zarlarını ayırıp taneleri narenciye sıkacağında bastırarak sık. Taneleri blenderda uzun süre çekmek çekirdekleri ezip suyu acılaştırabilir; süzgeçten geçirmek de çekirdek parçalarını ayırır.
Nar suyunun acılaşmaması için ne yapmalı?
Sıkarken beyaz zarları tanelere karıştırma ve çekirdekleri ezme. Hazır nar suyunda acılık varsa biraz suyla seyreltmek tadını yumuşatır.
Taze nar suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapaklı bir şişede, buzdolabında sakla ve mümkünse iki gün içinde tüket. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ya da kokusu ve tadı değişmiş suyu içme.
Nar suyu hangi yemeklerde kullanılır?
Et veya tavuk marinadına ekleyebilir, pişirme suyunu azaltıp ekşi-tatlı bir sos yapabilirsin. Salata soslarında ve nar suyu kullanılan pilavlarda da işe yarar; ısıtırken uzun süre kaynatmamaya çalış.
Nar suyu nar ekşisinin yerine geçer mi?
Bire bir geçmez: nar suyu akışkandır ve tadı daha hafiftir; nar ekşisi ise yoğun ve ekşidir. Sos yaparken nar suyunu azaltarak koyulaştırabilir, ekşiliği limon suyuyla tamamlayabilirsin.
Nar suyu mu, narın kendisi mi daha liflidir?
Narın kendisi daha liflidir: 100 g nar yaklaşık 4 g lif içerirken, nar suyunda 0,1 g bulunur. Lif almak istiyorsan taneleri yemek, suyunu içmekten daha iyi bir seçimdir.
Nar suyunun şekeri fazla mı?
Nar suyunun şekeri meyvenin kendi şekeridir; 100 g'da 13 g şeker bulunur. Daha az tatlı bir içecek için suyla seyreltebilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 167787 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
