Jak wybrać rower do treningu w domu
Najlepszy rower do treningu w domu to taki, który pasuje do Twojego ciała, mieszkania i preferowanego sposobu ćwiczenia. Jeśli spojrzysz nie tylko na ekran i najważniejsze funkcje, łatwiej wybierzesz sprzęt, z którego będziesz regularnie korzystać.
Zacznij od dopasowania i wygody
Sprawdź, czy siodełko i kierownicę można wyregulować na tyle, by zapewnić wygodną pozycję podczas jazdy. Kolana powinny poruszać się swobodnie, bez uczucia ciasnoty, a do kierownicy powinno dać się sięgnąć bez nadmiernego wyciągania rąk.
Kształt siodełka może wpływać na wygodę, ale szersze lub bardziej miękkie nie zawsze będzie lepsze dla każdego. Weź też pod uwagę rodzaj pedałów, zwłaszcza jeśli chcesz jeździć w zwykłych butach sportowych zamiast w specjalnych butach kolarskich.
Wybierz system oporu
W rowerach treningowych najczęściej stosuje się opór magnetyczny lub cierny. Systemy magnetyczne zwykle działają cicho, a ruchome części mają ze sobą niewielki kontakt. W systemach ciernych klocek dociska koło zamachowe i może od czasu do czasu wymagać konserwacji.
Regulacja oporu może być ręczna lub elektroniczna. Proste pokrętło ułatwia szybką zmianę ustawień, natomiast sterowanie elektroniczne może się sprawdzić podczas treningów z instrukcjami, które automatycznie zmieniają intensywność wysiłku.
Weź pod uwagę hałas, stabilność i przestrzeń
Zmierz miejsce na podłodze, które chcesz przeznaczyć na rower, uwzględniając przestrzeń potrzebną do bezpiecznego wsiadania i schodzenia. Sprawdź wymiary sprzętu zamiast oceniać jego wielkość na podstawie zdjęć i zostaw miejsce na kółka lub uchwyty służące do jego przesuwania.
Stabilna rama ma znaczenie, gdy zwiększasz tempo albo pedałujesz, stojąc. Na ruch i hałas mogą wpływać rodzaj podłogi, masa roweru i nóżki poziomujące, dlatego mata ochronna może się przydać, jeśli drgania łatwo się przenoszą.
Traktuj pomiary jako wskazówkę
Niektóre rowery pokazują czas, kadencję, opór, dystans i szacunkowe zużycie energii, a inne wymagają osobnej aplikacji lub urządzenia noszonego na ciele. Zastanów się, które dane pomagają Ci w treningu, zanim zaczniesz zwracać uwagę na dodatkowe informacje, z których możesz rzadko korzystać.
Szacunki zużycia energii podawane przez rowery treningowe nie są dokładne, ponieważ zależą od osoby ćwiczącej i sposobu, w jaki urządzenie oblicza wysiłek. Jeśli śledzisz spożycie jedzenia, zapisuj szacunkowe wartości spalonych kalorii w ten sam sposób i nie traktuj ich jako precyzyjnego pozwolenia na zjedzenie takiej samej liczby kalorii.