Magasin

Sådan vælger du de bedste træningssko til kvinder

Den bedste træningssko er ikke én bestemt model, der passer til alle kvinder. Det rette par afhænger af dine fødder, de øvelser, du laver, og hvordan skoene føles, når du bevæger dig.

Tag udgangspunkt i din træning

Vælg sko efter den aktivitet, du oftest dyrker. Løb på løbebånd kræver som regel stødabsorbering og en jævn fremadrettet bevægelse, mens styrketræning har gavn af en fastere og fladere sål.

Hvis dine træningspas kombinerer maskiner, korte intervaller med konditionstræning og øvelser på gulvet, kan en crossfit-sko være et godt kompromis. Til holdtræning med hurtige retningsskift bør du se efter støtte fra side til side i stedet for at vælge en sko, der primært er beregnet til løb ligeud.

Tjek pasformen, mens du bevæger dig

En træningssko skal holde hælen godt på plads uden at gnave eller glide. Tæerne skal have plads til at sprede sig, men resten af skoen må ikke føles løs, når du squatter, tager skridt eller skifter retning.

Prøv begge sko, for fødderne har ikke altid helt samme størrelse. Tag den type sokker på, du bruger til træning, og gå, bøj knæene og tag nogle rolige skridt til siden for at mærke, om skoen trykker, klemmer eller glider på foden.

Vælg stabilitet, stødabsorbering og greb

Mere stødabsorbering er ikke automatisk bedre til alle typer træning. Bløde såler kan føles behagelige til konditionstræning, mens en lavere og fastere sål kan give et mere stabilt underlag, når du løfter vægte.

Ydersålen skal have godt greb på gulvet i fitnesscentret uden at hænge fast, når du drejer. En bredere sål kan også føles mere stabil, især under squats, lunges og øvelser, hvor vægten belaster den ene fod.

Sådan ved du, at skoene skal skiftes

Sko kan se pæne ud ovenpå, selvom sålen har mistet sin form eller sit greb. Ujævnt slid, en sammenpresset mellemsål, en løs hæl eller nyt ubehag under velkendte øvelser kan alt sammen være tegn på, at skoen ikke længere støtter din træning ordentligt.

Der findes ikke én fast tidsplan for, hvornår sko skal skiftes, for sliddet afhænger af dine bevægelser, hvor ofte du træner, din krop og de underlag, du bruger. Tjek dine sko regelmæssigt, og brug ændringer i pasform, greb og stabilitet som praktiske pejlemærker i stedet for kun at gå efter skoenes alder.