Zo stel je een gezondere bestelling bij Taco Bell samen
Gezond eten bij Taco Bell draait minder om het vinden van één perfect gerecht en meer om het samenstellen van je hele bestelling. Begin met wat je al bijhoudt en pas daarna de porties, vullingen en extra’s aan je dag aan.
Bepaal wat gezond betekent voor jouw dag
Een goede keuze hangt af van de rest van je voedingslogboek en de doelen die je bijhoudt. Misschien wil je meer eiwitten of vezels, een lichtere maaltijd, of gewoon genoeg eten om voldaan te zijn zonder uit gewoonte extra’s te nemen.
Bekijk vóór je bestelt de actuele voedingsinformatie van Taco Bell, want recepten en menu’s kunnen per locatie verschillen. Kijk naar de hele maaltijd in plaats van een gerecht op basis van de naam te beoordelen: sauzen, kaas, bijgerechten en drankjes tellen allemaal mee voor het totaal.
Kies vullende ingrediënten als basis
Vullingen met bonen, kip en andere eiwitrijke ingrediënten kunnen je bestelling voedzamer en vullender maken. Waar mogelijk kun je ook bonen toevoegen of voor een eenvoudigere vulling kiezen om meer vezels binnen te krijgen, zonder extra gerechten te bestellen.
Groentetoppings zoals sla, tomaat en ui geven kleur, textuur en volume. Ze maken de rest van de maaltijd niet ongedaan, maar kunnen een eenvoudige taco of kom wel completer laten aanvoelen.
Kies je extra’s bewust
Romige sauzen, toppings op basis van kaas en gefrituurde extra’s kunnen de hoeveelheid energie en vet in je bestelling snel veranderen. Houd de extra’s die je echt lekker vindt en overweeg weg te laten wat je nauwelijks opmerkt.
De portiegrootte telt voor je hele bestelling. Eén vullend hoofdgerecht met toppings naar keuze past misschien beter bij je plan dan meerdere gerechten die elk afzonderlijk klein lijken.
Houd bij wat je daadwerkelijk eet
Noteer aanpassingen zo nauwkeurig als de beschikbare informatie toelaat, inclusief toegevoegde sauzen, bijgerechten en drankjes. Is er geen exacte optie beschikbaar, kies dan de beste overeenkomst en beschouw het resultaat als een schatting in plaats van een precieze meting.
Eén maaltijd bij Taco Bell hoeft niet op zichzelf aan al je voedingsdoelen te voldoen. Bekijk hoe de maaltijd past bij de rest van je dag, let erop of je er voldaan van bleef en gebruik die informatie wanneer je de volgende keer een vergelijkbare keuze maakt.