Zo kies je een gebalanceerde bestelling bij Panda Express
Een gebalanceerde bestelling bij Panda Express hangt af van je doelen, eetlust en wat je die dag verder eet. Met een paar praktische controles kun je kiezen zonder eten als goed of slecht te bestempelen.
Begin met je eigen doelen
Controleer voordat je bestelt welke onderdelen van je eetdagboek die dag het belangrijkst zijn, zoals energie, eiwitten, vezels of zout. Wat voor jou de beste keuze is, hangt af van je persoonlijke doelen en van de maaltijden en tussendoortjes die al in je planning staan.
Panda Express publiceert voedings- en allergeneninformatie over het menu, al kunnen recepten en beschikbaarheid veranderen. Gebruik de actuele gegevens van het restaurant in plaats van te vertrouwen op een oude invoer in je voedingsapp.
Stel je bestelling samen rond een hoofdgerecht
Bekijk de hoofdgerechten en vergelijk de portiegrootte, energie, eiwitten, vetten en zout. Gegrilde of in de wok bereide gerechten met groenten passen mogelijk gemakkelijker bij je doelen dan sterk gepaneerde opties, maar de voedingsinformatie geeft je een duidelijker antwoord dan alleen de naam op het menu.
Saus en een krokant laagje kunnen de voedingswaarden van een hoofdgerecht flink beïnvloeden. Als je je bestelling kunt aanpassen, kun je vragen om de saus apart te serveren. Zo bepaal je zelf hoeveel je gebruikt en kun je de hoeveelheid makkelijker registreren.
Kies een bijgerecht dat bij je past
Het bijgerecht kan de balans van je hele bestelling bepalen. Gestoomde rijst is een eenvoudige bron van koolhydraten, terwijl Super Greens groenten en vezels kunnen toevoegen; een half-om-halfbijgerecht kan geschikt zijn als je van beide wat wilt.
Gebakken rijst en chow mein kunnen nog steeds passen in een dag waarop je je eten bijhoudt, maar vergelijk de voedingswaarden met die van het hoofdgerecht dat je hebt gekozen voordat je beslist. Is de gecombineerde bestelling meer dan je had gepland, pas dan de portie aan in plaats van ervan uit te gaan dat je het helemaal moet laten staan.
Houd bij wat je echt eet
Restaurantporties zijn niet altijd hetzelfde, dus elk geregistreerd getal is een schatting. Kies waar mogelijk de officiële menu-invoer, noteer extra’s zoals saus en pas de portie in je app aan als je iets laat liggen of bewaart voor later.
Een eenvoudige bestelling kan bestaan uit een hoofdgerecht met groenten, met Super Greens, rijst of een combinatie van beide erbij. Er is niet één Panda Express-bestelling die voor iedereen het gezondst is. Gebruik daarom de menu-informatie om een combinatie te vinden die past bij je eetlust en je eetpatroon in het algemeen.