Zo stel je een gebalanceerde maaltijd samen bij Panda Express
Gezond eten bij Panda Express betekent niet dat je de ene perfecte bestelling moet vinden. Met een paar praktische keuzes stel je een maaltijd samen die past bij de manier waarop je je voeding al bijhoudt.
Begin met het formaat van je maaltijd
Bepaal voordat je losse gerechten kiest hoeveel je wilt bestellen. Met een bowl houd je je maaltijd misschien eenvoudiger bij, terwijl een bord meer afwisseling biedt, maar je mogelijk beter op de porties moet letten.
Bekijk de voedingsinformatie van Panda Express voordat je bestelt, want recepten en portiegroottes kunnen veranderen. Registreer elk hoofdgerecht, bijgerecht en extraatje apart, in plaats van de hele bestelling als één algemene afhaalmaaltijd te behandelen.
Kies een bijgerecht dat bij je dag past
Het bijgerecht kan een aanzienlijk deel van de maaltijd vormen, dus kies het net zo bewust als het hoofdgerecht. Gestoomde rijst is een eenvoudige koolhydraatbron, terwijl gemengde groenten kleur, textuur en vezels kunnen toevoegen.
Een combinatie van twee bijgerechten kan goed werken als je zowel groenten als rijst of noedels wilt. De gezondste keuze is niet automatisch de keuze met de minste calorieën; het is de optie die past bij je eetlust, voorkeuren en de rest van je dag.
Vergelijk hoofdgerechten, sauzen en bereidingswijzen
Kijk naar hoofdgerechten met een duidelijke eiwitbron en groenten en vergelijk vervolgens de voedingswaarden. Gegrilde of in de wok bereide gerechten passen misschien makkelijker binnen sommige doelen dan sterk gepaneerde of gefrituurde gerechten, maar de vermelde informatie geeft je de duidelijkste vergelijking.
Zoete, kleverige of romige sauzen kunnen behoorlijk wat energie, suiker of zout bevatten. Je hoeft ze niet te vermijden, maar als je één rijker gerecht kiest naast eenvoudigere onderdelen, kun je de hele maaltijd makkelijker in balans houden en registreren.
Houd ook de extra's bij en pas je keuze aan zonder schuldgevoel
Neem voorgerechten, sauzen en drankjes mee in je registratie als je die neemt, want kleine extra's zie je makkelijk over het hoofd. Als je iets deelt, schat dan zo eerlijk mogelijk in welk deel je zelf hebt gegeten, in plaats van perfecte nauwkeurigheid na te streven.
Je favoriete bestelling hangt af van je energiebehoefte, honger en eetpatroon in het algemeen. Als een maaltijd groter of rijker uitvalt dan gepland, registreer die dan gewoon en pak bij de volgende maaltijd je gebruikelijke routine weer op.