Magazine

Come comporre un pasto da Chick-fil-A entro le 500 calorie

Un limite di 500 calorie può lasciare spazio a un piatto principale, un contorno e una salsa. Il segreto è controllare le porzioni e contare ogni componente dell’ordine.

Scegli un punto di partenza semplice

Comincia dal piatto principale, che di solito rappresenta una parte consistente del tuo budget calorico. Le opzioni con pollo alla griglia e le porzioni più piccole sono possibili scelte, ma controlla le informazioni nutrizionali aggiornate di Chick-fil-A, perché ricette e porzioni possono cambiare.

Tra i possibili punti di partenza ci sono i bocconcini di pollo alla griglia, un panino con pollo alla griglia oppure una porzione più piccola di bocconcini di pollo classici. Inserisci la tua scelta nell’app di monitoraggio prima di aggiungere altro, poi usa le calorie rimanenti per completare il pasto.

Aggiungi un contorno adatto

Una coppa di frutta o un’insalata di contorno possono lasciarti più margine rispetto alle patatine o a una porzione abbondante di patatine fritte a waffle. Le dimensioni della porzione contano: seleziona quindi la misura esatta indicata sul menu, anziché inserire una voce generica.

Se le patatine fritte sono le tue preferite, non devi per forza rinunciarci. Prova ad abbinarne una porzione più piccola a un piatto principale non troppo abbondante e controlla se la combinazione completa resta entro le 500 calorie.

Conta salse e aggiunte

Salse, condimenti, formaggio e altri ingredienti aggiunti possono passare facilmente inosservati, perché vengono serviti a parte o sembrano piccoli extra. Inseriscili tutti, compreso il condimento usato sull’insalata, invece di contare solo il piatto principale e il contorno.

Puoi usare meno salsa, scegliere un’opzione meno calorica indicata nella guida nutrizionale o rinunciare a un’aggiunta a cui tieni meno. Se possibile, registra la quantità che usi davvero, perché il totale dipende dalla salsa e dalla porzione.

Controlla l’ordine completo prima di pagare

Componi l’ordine completo nell’app di monitoraggio usando i dati aggiornati del ristorante. Tra le combinazioni da provare ci sono bocconcini di pollo alla griglia con frutta, un panino con pollo alla griglia senza contorno ma con una salsa, oppure una porzione più piccola di bocconcini con un contorno piccolo.

Se la tua bevanda contiene calorie, includila, poi controlla il totale finale prima di ordinare. Se supera le 500 calorie, modifica un elemento alla volta, per esempio la dimensione del contorno, la salsa o la porzione del piatto principale, mantenendo le parti che ti piacciono di più.