Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Turnover, seafood

Calories et valeurs nutritionnelles

207
calorieskcal pour 100 g
Protéines9,4 g
Glucides23 g
Lipides7,9 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 207 kcal —
  • Protéines 9,4 g 19%
  • Glucides 23 g 8%
  • Lipides 7,9 g 10%
  • Acides gras saturés 2,2 g 11%
  • Fibres 1,3 g 5%
  • Sucres 2,7 g —
  • Sodium 382 mg 17%
  • Cholestérol 16 mg 5%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 13 µg 1%
  • Vitamine C 2,1 mg 2%
  • Vitamine D 0,5 µg 3%
  • Vitamine E 0,81 mg 5%
  • Vitamine K 4,7 µg 4%
  • Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamine B6 0,09 mg 5%
  • Folates (B9) 53 µg 13%
  • Vitamine B12 0,46 µg 19%
  • Choline 22,6 mg 4%

Minéraux

  • Calcium 89 mg 7%
  • Fer 1,7 mg 9%
  • Magnésium 20 mg 5%
  • Phosphore 122 mg 10%
  • Potassium 161 mg 3%
  • Zinc 0,53 mg 5%
  • Cuivre 0,08 mg 9%
  • Sélénium 17,9 µg 33%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g2079,4 g23 g7,9 g
1 portion35 g723,3 g8,1 g2,8 g
2 portions70 g1456,6 g16 g5,5 g
½ portion17,5 g361,6 g4,1 g1,4 g
3 portions105 g2179,9 g24 g8,3 g
4 portions140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044,7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Questions sur : Turnover, seafood

Combien de calories dans 100 g de turnover, seafood ?

100 g de turnover, seafood : 207 kcal, 9,4 g de protéines, 23 g de glucides et 7,9 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (35 g) de turnover, seafood ?

1 portion (35 g) de turnover, seafood : 72 kcal, 3,3 g de protéines, 8,1 g de glucides et 2,8 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (70 g) de turnover, seafood ?

2 portions (70 g) de turnover, seafood : 145 kcal, 6,6 g de protéines, 16 g de glucides et 5,5 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (17,5 g) de turnover, seafood ?

½ portion (17,5 g) de turnover, seafood : 36 kcal, 1,6 g de protéines, 4,1 g de glucides et 1,4 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (105 g) de turnover, seafood ?

3 portions (105 g) de turnover, seafood : 217 kcal, 9,9 g de protéines, 24 g de glucides et 8,3 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (140 g) de turnover, seafood ?

4 portions (140 g) de turnover, seafood : 290 kcal, 13 g de protéines, 33 g de glucides et 11 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de turnover, seafood ?

50 g de turnover, seafood : 104 kcal, 4,7 g de protéines, 12 g de glucides et 4 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de turnover, seafood ?

150 g de turnover, seafood : 311 kcal, 14 g de protéines, 35 g de glucides et 12 g de lipides.

Source : FNDDS (USDA) 58126275 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues